想要腹肌真的不难,八组动作练出“腹肌躺”!

  形容一个男人身材好,有“公狗腰”、“人鱼线”、“3D肩”等等,而现在又新添了一个新名词 ——「腹肌躺」

  但腹肌不是你睡醒后掀开衣物就有的,想要拥有八块让同性嫉妒,女性爱慕的八块腹肌,肯定要付出汗水和努力,并且要为之坚持不懈。

  完美六块腹肌是多少男性所梦寐以求的,不过听到 "健身" 这两字,就会用尽千万种理由来退避三舍。不过,想要腹肌真的不难!

  只要简单的 8个动作、搭配适当的饮食,人人都能当冰块盒猛男。

  美国健身达人Frank Medrano的八组练习腹部肌肉的动作:

  第1组、悬垂举腿10次

  第2组、俯地登山 单腿15次,共30次

  第3组、俯身提膝转身 单侧10次

  第4组、悬垂提膝收腿 10次

  第5组、雨刮器 单侧10次

  第6组、悬垂蹬车 20次

  第7组、悬垂提膝 12次

  第8组、俯身提膝 15次

  每组动作按照个人情况可以做一到三组,加油吧!

 
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