6个妙招治节后便秘

  长假过去,很多节日病接踵而至,便秘是其中之一。便秘除了身体感到难受外,还是减肥的大敌。当好几天都没排便的时候,毒素统统积在体内,造成小腹凸起,影响减肥效果。你想以新姿态步入新一年的学习和工作中吗?下面的节后便秘解决法可以帮你清除毒素,轻松排便,重获轻盈体态,赶快来学学吧。

  从饮食着手

  节后便秘是由于在春节期间没有注意饮食,整天大鱼大肉,肠胃消化不良,毒素积聚。要解决这个问题,首先要从饮食上下手。

  摄入充足的膳食纤维

  摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。因为它有很强的吸水性和持水性,可以增加我们大肠中的粪便重量,让我们产生便意。同时,膳食纤维的持水性能让粪便变得更加柔软,从而轻松排出。

  早上空腹喝水

  造成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果,我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

 
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